歯科衛生士の三輪です。

マスクの下でやってみて！　ほうれい線予防体操

毎日、マスクをしていても、ママはキレイでいたいですよね。

そんなあなたにお届けします！

マスクの下で密かに、ほうれい線予防体操やってみませんか？

コロナがいなくなった時には、あらビックリ？！　ほうれい線予防だけでなく、小顔効果もあるかも？！

下の図のように、口の周りに丸く筋肉がはしっています。
そこを刺激することで、筋肉が鍛えられ、皺になりにくくなります。
また、筋肉なので、動かすことで鍛えられ、たるんだ頬もアップするかも？！

1. しっかりと口を閉じます。閉じたまま、【　舌の先を歯と唇の間の隙間　】に入れましょう。
2. 大きな円を描くように、舌の先で歯と内頬の間をなぞるように、ゆっくりと回していきます。
   
3. 舌の先で内側から頬をおすように、ゆっくりと動かしましょう。
   〇のところは、特に意識して伸ばすようにしましょう。
   
4. 右回りに10回、左回りで10回を1セットとして1日に3セット程度が目安です。

最初は無理せず、少ない回数で気づいたときにやってみましょう。

慣れてきたら徐々に回数を増やして、1セット10回を目標にしてみましょう！

顎関節症の方は、顎に痛みがでることがありますので、十分注意しましょう。

その他にも痛みがでた場合には、無理しないようにしてくださいね。

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