歯科衛生士の三輪です。
マスクの下でやってみて！ ほうれい線予防体操
毎日、マスクをしていても、ママはキレイでいたいですよね。
そんなあなたにお届けします！
マスクの下で密かに、ほうれい線予防体操やってみませんか？
コロナがいなくなった時には、あらビックリ？！ ほうれい線予防だけでなく、小顔効果もあるかも？！
下の図のように、口の周りに丸く筋肉がはしっています。
そこを刺激することで、筋肉が鍛えられ、皺になりにくくなります。
また、筋肉なので、動かすことで鍛えられ、たるんだ頬もアップするかも？！
- しっかりと口を閉じます。閉じたまま、【 舌の先を歯と唇の間の隙間 】に入れましょう。
- 大きな円を描くように、舌の先で歯と内頬の間をなぞるように、ゆっくりと回していきます。
- 舌の先で内側から頬をおすように、ゆっくりと動かしましょう。
〇のところは、特に意識して伸ばすようにしましょう。
- 右回りに10回、左回りで10回を1セットとして1日に3セット程度が目安です。
最初は無理せず、少ない回数で気づいたときにやってみましょう。
慣れてきたら徐々に回数を増やして、1セット10回を目標にしてみましょう！
顎関節症の方は、顎に痛みがでることがありますので、十分注意しましょう。
その他にも痛みがでた場合には、無理しないようにしてくださいね。
